Catalina Hoffmann, especialista en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta permanencia conviene iniciar a entrenar el cabeza desplazandolo hacia el pelo crear nuevas conexiones neuronales
Podcast: Aprende a entrenar el cabeza
?Sabias que la desigualdad dentro de un chaval sobre 4 anos de vida y no ha transpirado la cristiano sobre cincuenta nunca esta en la cantidad de neuronas sino en las conexiones neuronales? Resulta una de las reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, especialista en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto primeramente https://datingopiniones.es/citas-de-herpes/ comencemos a cuidar el cabeza anteriormente notaremos como ganamos en agilidad mental, serenidad y no ha transpirado facultad de recibir decisiones en un terreno inestable. La experta, que investiga en este campo desde hace mas sobre 20 anos de vida, ha desarrollado para ello el ‘ sistema Neurofitness’, un doctrina basado en tecnicas y herramientas que Posibilitan entrenar el cerebro a cualquier antiguedad y no ha transpirado generar nuevas rutas neuronales. «Con cinco min. diarios de ejercicios que pueden hacerse desde morada podri?n notarse mejoras en esas capacidades en solo tres meses», asegura.
Los ejercicios podri?n iniciarse a cualquier permanencia. No obstante la experta revela que la antiguedad critica esta entre los 30 desplazandolo hacia el pelo las 40 anos de vida. Asi como eso se debe a que, Conforme explica, la confianza da vida del ser humano a lo largo de millones sobre anos fue demasiado menor que la que se posee en la actualidad asi como que eso ha hecho que el cerebro («que es vago por naturaleza», segun describe) inicio su etapa sobre consolidacion y, de muchas forma, deje de trabajar en torno a las 40 anos de vida.
La de estas claves de disponer a trabajar el cabeza asi como despertarlo seria hacer los ejercicios que nos saquen sobre nuestra seccii?n sobre comodidad y no ha transpirado nos permitan desaprovechar el panico a al completo aquello que nos cueste, igual que por ejemplo el calculo asi como la logica, pues esto favorecera la creacion de novedosas marchas neuronales que contribuyan a colocar en velocidad lo que ella ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que no se activan entretanto nunca las obliguemos a trabajar saliendo de la zona de confort, ejercitando nuestra mente con tareas desarrolladas para aumentar la reserva cognitiva. Esto nos va a dejar retrasar los efectos de variados patologias como la demencia asi como conseguir calidad y anos sobre vida.
Cuatro practicas de dar vida al cerebro
1. Hidratarnos de forma correcta. Beber un vaso de agua al levantarse puede ayudar a ayudar la hidratacion de el cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por nunca ingerir diariamente la suficiente abundancia sobre agua (su oferta se situa en torno a los 2 litros diarios) Con El Fin De mantener hidratado el cerebro.
2. Oxigenar el cabeza. El oxigeno seria, Con El Fin De Catalina Hoffmann, el verdadero alimento del cabeza, No obstante de darselo en las mi?s grandes condiciones Existen que inspirar de maneras conocedor. La formula es simple, inspiramos por la nariz entretanto notamos como el busto, el diafragma asi como la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, tambien sobre maneras controlada. Hacemos una corto calma y posteriormente haremos el recorrido inverso: barriga, diafragma asi como torso. La experta aconseja efectuar esta respiracion consciente al menos unas 3 veces al despertarse.
3. Poda neuronal artificial. Es un desarrollo en el que se recortan o eliminan las sinapsis que de el cerebro son innecesarias. En realidad seria una cosa que se desempenar de maneras inconsciente y se va desarrollando desde que tenemos cinco o 6 anos de vida.
Con el ‘Metodo Neurofitness’, Hoffmann ensena a ejecutar esa poda neuronal de un estilo artificial, sobre forma que propicie un vaciado de pensamientos negativos de manera constante. La de las tecnicas es la de el «cuaderno de estas emociones» que consta en redactar falto meditar, en un cuaderno sobre hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y el boligrafo representa la pieza subconsciente, la parte donde almacenamos el 70% sobre la informacion», explica. En la franja subcortical de el cerebro seria adonde se encuentran las emociones y no ha transpirado adonde Hemos usar nuestra «poda neuronal artificial» de quitar esos pensamientos menos optimistas que provocan que nos debilitemos, que eliminamos la confianza o que nos impidan perfeccionar nuestra salud.
4. Meditacion y musica binaural Con El Fin De activar la corteza neuronal. Para conseguir que el cerebro descanse y se recupere, despues de hidratar, oxigenar y podar el cerebro llega el turno sobre la musica o meditacion, pues, Conforme aclara Hoffmann, el cargo de estas estrategias posibilita reducir las ondas cerebrales desplazandolo hacia el pelo que cuerpo y cabeza puedan descansar de forma conjunta.
La musica binaural posibilita desahogarse al escuchar tonos de repeticion ligeramente distintas en cada oido, e inciden referente a el cabeza de manera directa, modificando el estado de animo. Hoffmann compone la musica usando sonidos naturales igual que el agua, fuego, viento, sobre la base musical realizada con instrumentos tradicionales y no ha transpirado unos instantes sobre silencio muy determinados. Esta composicion nos facilita enlazar cabeza y musica desplazandolo hacia el pelo que finalmente nos relajemos. .
En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas asi como bastante bien dirigidas a nuestros objetivos y no ha transpirado De ningun modo superiores a cinco o 7 min. para que el efecto sea conveniente en cualquier segundo de el aniversario.